سبحان الله              الحمد لله           لا اله الا الله             الله أكبر                سبحان الله وبحمده , سبحان الله العظيم , عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته                     اللهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات الأحياء منهم و الأموات

عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد

Rayk Cool for blogger tutorial
اقصر الطرق للتخفيف من الوزن الزائد و الوصول الى الوزن المثالي تكون من خلال ترك العادات الغذائية السيئة و تبني العادات الصحية سواء كانت متعلقة بالغذاء أو بأسلوب الحياة، النصائح التالية تساعدك على التركيز على تلك العادات الصحية:
weight-loss-e1329053436853
*لا تتجاهل وجبة الافطار فذلك يجعلك تأكل كمات أكبر في الوجبات اللاحقة بالاضافة الى أنه يفقدك التركيز و يجعلك تشعر بانعدام الطاقة طوال اليوم، تناول على الاقل قطعة من الخبز و شريحة جبن مع كوب شاي
*لا تتناول شيئا قبل النوم مباشرة، اجعل ما لا يقل عن ساعة واحدة بين آخر وجبة و موعد النوم فهذا يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن و يساعد على انقاص الوزن بشكل عام و يجعلك تتمتع بنوم هاديء و مريح
*تجنب الوجبات الخفيفة الدسمة و الغنية بالسعرات الحرارية و الدهون كالشيبس أو تلك الغنية بالسكريات مثل الكاندي و خاصة أثناء مشاهدة التلفاز لأن ذلك يجعلك مدمنا على تناول مثل هذه الوجبات بالاضافة الى استهلاك كميات كبيرة منها دون وعي منك

سبحان الله والحمد لله ولا اله إلا الله والله اكبر

*استبدل تلك الوجبات الخفيفة الضارة بأخرى صحية مثل تلك المحتوية على الألياف الغذائية أو المكسرات غير المملحة و المحمصة أو الفواكه الطازجة
*استخدم السكر البني أو العسل بدلا من السكر الأبيض للتحلية
*تناول الخضار في جميع الأوقات مطبوخة و نيئة فهي تعمل على اشباع جوعك و كذلك اشباع حاجتك من الفيتامينات و المعادن.
*استمتعي بطبخ الجديد من الأصناف و استخدام المكونات الصحية كالخضار و زيت الزيتون، يمكنك أيضا تجربة الأصناف التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة اذا كانت عائلتك تحبها لأن تحضيرها في البيت يكون صحيا أكثر بالتاكيد و يقلل من عدد مرات زيارة تلك المطاعم

سبحان الله والحمد لله ولا اله إلا الله والله اكبر

*قلل من المنكهات عالية السعرات الحرارية مثل المايونيز، يمكن خلط المايونيز مع اللبن أو اللبنة و اضافته للسلطات
*الالتزام بالنشاط الرياضي و خاصة المشي لمدة نصف ساعة يوميا 3-5 مرات أسبوعيا يعمل على حرق الدهون و تحسين شكل الجسم.
*لربات البيوت: تنظيف البيوت هي فرصة عظيمة للمارسة الرياضة لمن لا يسعفها وقتها بالخروج و المشي أو ممارسة الرياضة لذلك احرصي على الاستفادة من الحركات التي تقومين بها أثناء التنظيف لحرق المزيد من السعرات و الاستمتاع بوقتك و التقليل من الشعور بالتعب


هل تعتقد بأن هذه المقالة قد أعجبتك !!!
إذاَ لماذا لا تشاركها مع أصدقائك الآن  ... من فضلك شيرها













^ أعلى الصفحة